Adem - 1 minuut meditatie
Breathe - 1 Minute Meditatie is een gratis iPhone-app ontwikkeld door SLAY PTY LTD. Deze lifestyle-applicatie valt onder de subcategorie Gezondheid & Fitness. Het biedt een diepe ademhalingstechniek genaamd themethod, die gebruikers helpt sneller in slaap te vallen en stress en angst te verminderen.
Themethod is een eenvoudige maar effectieve truc die werkt als een natuurlijke kalmeringsmiddel voor het zenuwstelsel. Het kan in iets meer dan een minuut worden gedaan en kan overal worden beoefend, waardoor het toegankelijk is voor gebruikers onderweg. De oefening houdt in dat de punt van de tong op het dak van de mond wordt geplaatst en een specifiek ademhalingspatroon wordt gevolgd.
Met Breathe - 1 Minute Meditatie kunnen gebruikers gemakkelijk de instructies volgen die in de app worden gegeven. Door op "start" te tikken, begint de teller en begeleidt gebruikers door de ademhalingstechniek. De app moedigt gebruikers aan om minstens twee keer per dag te oefenen en herinneringen in te stellen om een routine te creëren.
Hoewel de effecten in het begin subtiel kunnen zijn, nemen ze toe bij herhaling. Het wordt aanbevolen om themethod ongeveer twee maanden te oefenen om de beste resultaten te behalen. Gebruikers kunnen in het begin duizeligheid ervaren, maar dit zal verdwijnen bij regelmatige oefening. Bovendien kunnen gebruikers na een maand oefenen ervoor kiezen om de oefening uit te breiden naar acht cycli.
